Grasas

Se necesita grasa para poder quemar grasa. Las grasas tambien ayudan a que la glucosa entre más lentamente al torrente sanguíneo. Las grasas no saturadas son las favorables.

Equivalente de 1 Bloque de Grasa

Aceite Canola = 1/3 cucharadita (teaspoon)
Aceite de Almendra = 1/3 cucharadita (teaspoon)
Aceite de Cacahuate = 1/3 cucharadita
Aceite de Olivo = 1/3 cucharadita (teaspoon)
Aceite Sésamo = 1/3 cucharadita

Aceitunas Negras = 4
Almendras = 3
Aguacate = 1 cucharada sopera
Anacardos (Cashews) = 5
Cacahuates = 6
Guacamole = 1 cucharada sopera
Nuez Macadamia = 1
Mantequilla de Cacahuate, natural = 1/2 cucharadita
Pistachios = 3
Tahini = 1/2 cucharadita