Reglas de la Zona


  1. Utiliza frutas y verduras en lugar de pan, pasta, arroz, granos y harinas.

  2. Come 5 veces al día. De estos 5 dos deberan ser snacks. Tanto las comidas como los snacks deben estar balanceados.

  3. No dejes pasar más de 5 horas sin comer. De hecho la mejor hora para comer es cuando no tienes hambre ya que significa que tu nivel de insulina está estabilizado. Los snacks son importantes para mantenerte dentro de la Zona durante el día.

  4. Toma 8 onzas de agua al día que equivale a casi un galón de agua.

  5. Si cometes un error, no te preocupes, solo asegúrate que tu próxima comida este balanceada.

  6. En lugar de arroz utiliza Cebada (Barley).

  7. Para avena utiliza la avena entera cortada que se consigue por gramo en tiendas naturistas como New Life Health. Pregunta por Steel Cut Oats.